La musculation
Pour la préparation des boissons à base de protéines qu’utilisent les sportifs qui font de la musculation ou les personnes qui sont au régime, il est conseillé d’utiliser un shaker. Très pratique pour le transport, il se glisse dans un sac à dos ou un sac à main et évite de prendre tout le flacon de préparation avec soi.
Il existe des shakers de différentes contenances, des shakers équipés d’un filtre afin d’éviter la formation de grumeaux pendant le mélange entre la poudre et l’eau ou le lait. Certains possèdent un bouchon et d’autres pas selon qu’ils servent de verre ou pas. Il est également nécessaire d’en vérifier l’étanchéité, surtout si le shaker est amené à être utilisé en dehors de la maison.
En résumé à chacun son shaker pourvu qu’il convienne à l’utilisation souhaitée.
Prendre de la masse en musculation
Lorsque l’on décide de se lancer dans la musculation pour se sentir mieux dans son corps, parce que le besoin se fait sentir ou bien encore par pur choix esthétique, il faut commencer par déterminer son type morphologique :
- Endomorphe, membres courts, aspect lourd, prend facilement du poids mais la sèche est très difficile.
- Mésomorphe, membres longs, musclé naturellement, prend et perd facilement du poids.
- Éctomorphe, membres longs, ossature fine et carrure étroite, prend très difficilement de la masse.
Une fois cette caractéristique primordiale déterminée, il reste à agir en conséquence. Si le type du sujet est éctomorphe par exemple, ce dernier aura beaucoup de mal à prendre de la masse. Pourtant ses muscles sont déjà existants mais sa difficulté à prendre du gras l’empêche de les développer. Pour prendre de la masse celui pourra avoir recours à un gainer pour l’aider. Sorte de préparation en poudre à mélanger à l’eau, le gainer contient de la protéine musculation, les glucides et les lipides qui vont aider l’éctomorphe dans sa prise de masse.
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